Что делать при болях в шее: практические советы, как снять болезненный приступ

Боль в области шеи испытывают около 70% взрослых. Современный образ жизни с длительной работой за монитором превратил цервикалгию в настоящую проблему XXI века. Статистика неумолима: каждый третий житель мегаполиса жалуется на хронические боли в воротниковой зоне. Хорошая новость: в большинстве случаев помочь можно быстро и в домашних условиях, зная правильные упражнения и эффективные методы снятия напряжения. Итак, в этой статье вы узнаете, как избавиться от боли в шее.

Общая характеристика боли в шее

Шейный отдел позвоночника – сложная структура из семи позвонков, множества мышц, связок и нервных окончаний. Эта зона ежедневно поддерживает голову весом 4-7 килограммов и обеспечивает ее подвижность в разных плоскостях. При неправильной осанке нагрузка на шейные мышцы увеличивается в несколько раз.

Виды болей в шее

Боли в шее спереди: причины

Болезненность спереди встречается реже, но требует внимания из-за расположения здесь щитовидной железы, сосудов и лимфоузлов. Основные причины: воспаление щитовидной железы, увеличение лимфоузлов при инфекциях, абсцессы. Иногда дискомфорт может быть проявлением стенокардии у пожилых пациентов. В таком случае могут может понадобиться прием кардиолога, УЗИ сердца и другие обследования сердечной мышцы. Для первичной консультации обратитесь в клинику или воспользуйтесь услугой вызова платного кардиолога на дом.

Боль в шее сзади: причины

Задняя поверхность – наиболее частая локализация боли. Мышечные разгибатели постоянно испытывают высокую нагрузку. При синдроме «компьютерной шеи» задние мышцы перегружаются и спазмируются. Остеохондроз – главная причина хронической боли сзади у взрослых. Миофасциальный синдром создает триггерные точки – болезненные уплотнения, в которых возникает боль, часто «отдавая» в затылок и руку.

Боль в шее сбоку: причины

Односторонняя сильная боль в шее указывает на защемление нервного корешка или асимметричное напряжение мышц. Характерна для острого остеохондроза. Кривошея из-за спазма мышцы вызывает болезненные симптомы сбоку после переохлаждения или неудачного поворота головы. Лимфаденит при простуде также создает локальную болезненность.

Возможные причины болей в шее

Современный ритм жизни создает множество факторов для развития цервикалгии. Посмотрим, почему шея может начать болеть.

Профессиональные факторы:

• Длительная работа за столом с выдвинутой головой.
• Неправильная организация рабочего места (монитор слишком низко/высоко).
• Отсутствие регулярных перерывов, приводящее к мышечной усталости.
• Мышечный дисбаланс: перенапряжение задних и ослабление передних мышц шеи.

Психологические причины:

• Стресс, нервные состояния и переутомление.
• Непроизвольное напряжение мышц плечевого пояса.
• Формирование порочного круга «боль-напряжение-боль».

Возрастные изменения:

• Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
• Спондилез и межпозвонковые грыжи.
• Дегенеративные процессы у взрослых после 40 лет.

Диагностика и обследования

Диагностика начинается с сбора анамнеза: врач выясняет характер боли, уточняет, когда она появилась, имеет ли связь с движениями и другими провоцирующими факторами (переохлаждение, нагрузки, стресс).

Физическое обследование включает оценку осанки, пальпацию мышц для выявления болезненных участков, проверку объема движений и неврологическое тестирование рефлексов и чувствительности.

Инструментальная диагностика назначается при серьезной патологии или отсутствии эффекта лечения:

• МРТ – золотой стандарт для диагностики грыж и структурных изменений.
• Рентгенография – выявляет костные деформации и остеохондроз.
• УЗИ – показывает воспалительные процессы в мягких тканях.

Лечение болей в шее

Комплексная терапия сочетает медикаментозные и немедикаментозные методы. В острый период применяют нестероидные противовоспалительные препараты (диклофенак, ибупрофен) от боли и воспаления, а также миорелаксанты (мидокалм) для снятия спазма мышц.

Физиотерапия тоже полезна. Магнитотерапия улучшает микроциркуляцию, электрофорез обеспечивает направленное воздействие, ультразвук обладает противовоспалительным эффектом.

Эффективные домашние упражнения от боли в шее:

• медленные наклоны головы вперед-назад (10-15 повторений);
• плавные повороты головы влево-вправо (по 10 раз);
• изометрические упражнения с сопротивлением ладонями (5-7 секунд);
• подъемы и опускания плеч для расслабления мышц;
• вытяжение шеи в положении сидя.

Лечебная гимнастика – основа долговременного успеха. Упражнения укрепляют мышечный корсет и предотвращают рецидивы. Это то, что может сделать каждый в домашних условиях. Также массаж воротниковой зоны улучшает кровообращение и снимает напряжение.

Профилактика: как избежать боли в шее

Предотвратить патологию – лучше, чем лечить.

Правильная организация рабочего места критически важна: монитор на уровне глаз (50-70 см), клавиатура и мышь на одном уровне. Обязательны перерывы в работе каждые 30-40 минут для разминки.

Ортопедическая подушка должна поддерживать естественные изгибы шеи. Высота подбирается индивидуально. Ежедневная физическая нагрузка – лучшая профилактика, чтобы не заболела шея. Тренировки по плаванию укрепляют мышцы без нагрузки на суставы, йога и пилатес развивают гибкость и правильные двигательные стереотипы.

Заключение

Боли в шее – распространенная проблема современного человека, которая требует комплексного и осознанного подхода к лечению и профилактике. Понимание основных причин возникновения болевого синдрома, владение эффективными способами самопомощи и знание правил эргономики помогает не только быстро справиться с острой болью в шее, но и предотвратить ее повторное появление.

Важно помнить принцип разумности. Если боль в шее интенсивная, сопровождается неврологическими симптомами или длится более недели без положительной динамики, необходимо обратиться к врачу для установки диагноза и назначения адекватного лечения. В нашей клинике можно пригласить невролога на дом.

FAQ

Как быстро снять боль в шее в домашних условиях?

Для экстренного снятия боли используйте холодный компресс в первые 2-3 часа, затем переходите к согревающим процедурам. Выполните комплекс мягких упражнений на растяжку шейных мышц и примите нестероидный противовоспалительный препарат согласно инструкции.

Какие упражнения наиболее эффективны при боли в шее?

Наиболее эффективны медленные наклоны головы в разные стороны, плавные повороты без рывков, изометрические упражнения с сопротивлением ладонями и подъемы плеч. Выполняйте их плавно, без резких движений, по 5-10 повторений 2-3 раза в день.

Когда при боли в шее необходимо срочно обращаться к врачу?

Немедленно обратитесь к врачу при интенсивной боли после травмы, а также если немеют руки, возникает головокружение, нарушение координации, повышение температуры тела или если боль не уменьшается в течение недели консервативного лечения.

Что делать, если болит шея несмотря на принятые меры, куда идти?

Если домашние методы не помогают в течение недель и дальше, а шея продолжает сильно болеть, стоит показаться к специалисту. Чтобы убрать болезненные симптомы надолго, необходимо уточнить и вылечить первопричину – основное заболевание.

Записаться на данную процедуру в нашем центре можно по телефонам:
+7 (812) 323-07-49, +7 (921) 932-14-79